COMO CUIDAR BEM DOS MEUS OLHOS?

 

Ouço constantemente essa pergunta no consultório,  por isso resolvi escrever essa matéria pra você! Então aqui vão 10 dicas para você cuidar melhor dos seus ricos olhinhos!

Dicas importantes para o nosso dia a dia:

1 – Visite o oftalmologista regularmente
Basta uma consulta anual para fazer os exames de rotina: tonometria (medida de pressão intraocular); refração (mede o grau dos óculos, se necessários) e fundo de olho (exame da retina e nervo óptico). São importantes para detectar doenças como glaucoma e degeneração macular, mais frequentes a partir dos 50 anos.

2- Não use qualquer colírio
Somente os colírios de lágrimas artificiais estão liberados para uso diário. É uma dica para quem trabalha em ambientes com ar condicionado e fica com o olho ressecado. A poluição também provoca esse desconforto. Atenção, pois aplicar outros colírios sem orientação médica pode causar até cegueira.

3- Evite esfregar os olhos quando sentir coceira ou irritação
Além do risco de contaminação – infecções como a conjuntivite, por exemplo – isso pode lesar a córnea, que é a lente transparente mais superficial do olho. Na presença de ciscos ou coceira, lave com bastante água ou use um colírio de lágrima artificial.

4- Retire a maquiagem
Sombra, rímel, delineador ou qualquer outro item de maquiagem podem causar alergias e irritação. Evite o contato prolongado com a região dos olhos e prefira demaquilantes ou sabonete neutro para lavar pálpebras e cílios.

5- Higienize bem as lentes de contato
Existem vários tipos de lentes, rígidas ou gelatinosas, e com descarte que pode ser diário, mensal ou anual. É importante seguir as recomendações do médico e desinfetá-las com soluções específicas (e não soro fisiológico). E nunca reutilizar o líquido.

6- Óculos escuros, só com proteção solar
Economizar na qualidade das lentes pode sair caro no futuro. Usar óculos sem proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB aumenta os riscos de doenças como a catarata e a degeneração macular.

7- Soro fisiológico para casos específicos
Nos casos de conjuntivite ou terçol, use o soro em compressas mornas ou geladas. Já quando algum produto agressivo entra em contato com os olhos, lave-os o quanto antes com água corrente ou soro fisiológico em grande quantidade. Se o desconforto continuar ou se a visão estiver embaçada, vá direto ao oftalmologista.

8- Evite olhar para a tela por longos períodos
O uso excessivo de computadores, tablets e celulares pode causar dores de cabeça e astenopia – a famosa vista cansada. Faça intervalos a cada duas horas, por pelo menos 10 minutos.

9-Coma alimentos coloridos

Alimentação balanceada com saladas coloridas, legumes e verduras ricos em carotenóides (como beterraba, cenoura), vegetais folhosos, folhas escuras, sucos naturais frescos com anti oxidantes, fontes de vitamina E e ômega 3 como linhaça e peixes, além de fontes de proteína contribuem para uma saúde ocular perfeita.

10-Pratique atividade física

Além de proporcionar bem estar físico e mental, a atividade física regular, mesmo que de leve intensidade como caminhadas matinais de 20 minutos em terreno plano, mantém a circulação intra ocular em perfeito estado e a fisiologia dos olhos funcionando bem.

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